【女性らしく太るには？】一週間で変わる。 痩せてる女性の太り方、筋肉のつけ方3つのポイント

当ブログは基本的にダイエット（痩せ方）重視なのですが、

すでに痩せている方で

・太りたい

・筋肉をつけたい

と悩まれている方も多いと聞きました。

うらやましいなぁとお思いの方も多いのではないでしょうか。

しかしながら

「痩せる事」よりも「太る事」

のほうが意外に大変だったりします。

そこで痩せている人が太るポイントをご紹介。

①自分が思っている以上に食べている量が少ない。

意外に多いのですが、

3食しっかり食べているのに・・・とか

理想体型のあの子と同じくらい食べているのに・・・とか

ありませんか？

ダメです。

すでに痩せていて太りにくいあなたが、普段通り３食食べて、あの子と同じ量食べていても太るわけがありません。

※ここからは誤解を恐れずに個人的な意見を申し上げます。

おなかがパンパンの状態を一日維持続けるくらい食べる量、回数を増やします。

「お腹減ったなー」

という状態が発生した時点であなたの体は太る要素を減らしています。

とにかく引くくらい食べまくる。

当然のようですが、これを続ける事は大変です。

しかし一番効果があります。

一週間続けてみてください。

まちがいなく太れます。

※体調管理には気を付けてくださいね。

②胃腸が弱い。

いくら食べても太れないよという方。

胃腸の消化能力、特に栄養を吸収する能力が低下しているかもしれません。

胃腸が丈夫な方は少しの食事でも、胃腸がしっかり栄養を吸収してくれるので

痩せません。

ではどうしたらよいか。

・冷たいものを徹底して控える

・良く噛む

これです。

昔からお母さんやおばぁちゃんに言われていた様な事ですが、

胃腸に対してこんなにも良い食事方法はありません。

暑い季節はどうしても冷たいものを摂取しがちになりますが、

一週間試してみませんか？

③運動量が少ない。

これは筋肉量が少ないと言い換えても良いかもしれません。

筋肉は体の内側にあるので意識しづらいですが、内側の筋肉が大きくならない限り

見た目の大きさが変わる事はありません。

普段から運動をしない方は極端に言うと体の筋肉がしぼみきった状態です。

筋トレ方法や運動方法はたくさんあるので調べていただいて、

重視していただきたいのは

いくら時間が短くてもかまわないので

5分なら5分思いっきり運動をしてください。

体の筋肉が悲鳴を上げます。

…言いすぎました。

体の筋肉が「これはまずい」と頑張ります。

筋肉痛になるかもしれませんが、それは良いサイン。

体が変わるチャンスです。

※久しぶりに運動する方は運動前の準備運動、ストレッチは念入りに

まとめると

理想の太るながれは

①体を動かし

②良く噛み

③良く食べる

です。

これ順番も大事です。

しっかり運動した後の体に栄養を与えてあげると普段の食事よりも、体がより吸収してくれます。

しっかりきっちり行うと効果はすごいですが、

忙しくてきっちりできないこともあると思います。

そんな時はさぼっても良いので一週間、試してみませんか？

【番外編】

基本はご紹介した流れをやっていただきたいですが、

・早く効果を出したい

・なかなか成果が出ない方

は専用のサプリメント を試してみてください。

普段の食事からは接種できない栄養が入っているのでより太れるでしょう。

あとは気持ちの面での効果も大きいです。

相乗効果狙っていきましょう！