細いだけじゃダメ、女性らしい体作り。とは

タイトルに記載した

「細いだけじゃダメ。女性らしい体作り」は先日インスタグラムで

ダレノガレ明美さんが投稿した記事の抜粋でございます。

この言葉、全世界の女子に発信していただきたい。

前回の記事でも紹介しましたが、

細いのが女子のマストではなくなってきましたね。

素晴らしい。

元々女性の体は脂肪を蓄える仕組みがあるので、ガリガリで良い訳がないのです！

男性もそう思っているはず！（？）

そんなダレノガレさんに近づける！？

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【女性らしく太るには？】一週間で変わる。 痩せてる女性の太り方、筋肉のつけ方3つのポイント

当ブログは基本的にダイエット（痩せ方）重視なのですが、

すでに痩せている方で

・太りたい

・筋肉をつけたい

と悩まれている方も多いと聞きました。

うらやましいなぁとお思いの方も多いのではないでしょうか。

しかしながら

「痩せる事」よりも「太る事」

のほうが意外に大変だったりします。

そこで痩せている人が太るポイントをご紹介。

①自分が思っている以上に食べている量が少ない。

意外に多いのですが、

3食しっかり食べているのに・・・とか

理想体型のあの子と同じくらい食べているのに・・・とか

ありませんか？

ダメです。

すでに痩せていて太りにくいあなたが、普段通り３食食べて、あの子と同じ量食べていても太るわけがありません。

※ここからは誤解を恐れずに個人的な意見を申し上げます。

おなかがパンパンの状態を一日維持続けるくらい食べる量、回数を増やします。

「お腹減ったなー」

という状態が発生した時点であなたの体は太る要素を減らしています。

とにかく引くくらい食べまくる。

当然のようですが、これを続ける事は大変です。

しかし一番効果があります。

一週間続けてみてください。

まちがいなく太れます。

※体調管理には気を付けてくださいね。

②胃腸が弱い。

いくら食べても太れないよという方。

胃腸の消化能力、特に栄養を吸収する能力が低下しているかもしれません。

胃腸が丈夫な方は少しの食事でも、胃腸がしっかり栄養を吸収してくれるので

痩せません。

ではどうしたらよいか。

・冷たいものを徹底して控える

・良く噛む

これです。

昔からお母さんやおばぁちゃんに言われていた様な事ですが、

胃腸に対してこんなにも良い食事方法はありません。

暑い季節はどうしても冷たいものを摂取しがちになりますが、

一週間試してみませんか？

③運動量が少ない。

これは筋肉量が少ないと言い換えても良いかもしれません。

筋肉は体の内側にあるので意識しづらいですが、内側の筋肉が大きくならない限り

見た目の大きさが変わる事はありません。

普段から運動をしない方は極端に言うと体の筋肉がしぼみきった状態です。

筋トレ方法や運動方法はたくさんあるので調べていただいて、

重視していただきたいのは

いくら時間が短くてもかまわないので

5分なら5分思いっきり運動をしてください。

体の筋肉が悲鳴を上げます。

…言いすぎました。

体の筋肉が「これはまずい」と頑張ります。

筋肉痛になるかもしれませんが、それは良いサイン。

体が変わるチャンスです。

※久しぶりに運動する方は運動前の準備運動、ストレッチは念入りに

まとめると

理想の太るながれは

①体を動かし

②良く噛み

③良く食べる

です。

これ順番も大事です。

しっかり運動した後の体に栄養を与えてあげると普段の食事よりも、体がより吸収してくれます。

しっかりきっちり行うと効果はすごいですが、

忙しくてきっちりできないこともあると思います。

そんな時はさぼっても良いので一週間、試してみませんか？

【番外編】

基本はご紹介した流れをやっていただきたいですが、

・早く効果を出したい

・なかなか成果が出ない方

は専用のサプリメント を試してみてください。

普段の食事からは接種できない栄養が入っているのでより太れるでしょう。

あとは気持ちの面での効果も大きいです。

相乗効果狙っていきましょう！

【産後でも大丈夫】お腹周りのケアについて

熊田曜子さんの写真集販売がニュースになっていましたが、

熊田さん2児の母です！

凄い！

もちろん並々ならぬ努力をしているのでしょうが…

逆に努力をすればお子さんいてもお腹周りのケアは可能という事ですよ！

ボディクリーム や腹筋エクササイズグッズ で

産後のお腹周りのケア始めませんか？？

腹筋女子への道～ドローインとは！？～

腹筋女子への道に欠かせない手法があります。

それは

「ドローイン」

という手法。

平たく言うと

呼吸法の一種

なのですが、

これを覚えると

普段の生活から

体の内側の筋肉（インナーマッスル）

が鍛えられ、

何をしてても脂肪が燃焼する様な、

夢のような状態になります。

これ詳細なやりかたは

NHKさんのサイトやドローインで検索すると

たくさん出てくるので割愛しますが

ドローインの状態を意識して生活すると

理想の腹筋女子へ一歩近づける様です。

家事をしながらできるので私も試しています。

トレーニングらしいトレーニングしなくてよいと思います。

とにかく

続けることが大事

ですよ。

腹筋女子への道～筋トレの続け方～

腹筋女子を目指す皆さん！

腹筋トレーニングつづいてますか！？

今年の一月から続いている私のトレーニング方法をご紹介します。

それは！！

『週2回トレーニング』！！！

筋肉というのは

筋トレで細胞を痛め

↓

休ませて

↓

大きくなる

を繰り返します。

これ大きくなったら意味ないじゃん！！

というあなた。

「筋肉」が大きくなるだけです。

つまり

「筋肉」が大きくなる

↓

燃焼するカロリーが増える

↓

脂肪が減る

↓

くびれたウエストゲット！！

↓

腹筋女子

↓

！！！

という流れになっております。

筋肉が大きくなる＝太る

という訳ではないんですね。

つまり理想の筋トレをすることで、

ダイエットにもつながるということなんですねー。

筋トレ→休み→筋トレ

を繰り返せる「週2回トレーニング」

週2回ぐらいなら無理なくできそうな気がしませんか？？

正直言って楽しちゃっても平気です。

月並みな言葉ですが、

続けることが大事です

続けて成果がでると

人生変わりますよ！！

楽してトレーニングするなら

こんなグッズ もおすすめです♪

今日はいつになく真面目な内容でした。

【夏先取り】海やプールの水着ファッションはこれで決まり！

今日はトレーニングの話題から少し変わりまして、

長谷川京子さんのニュースを見て感じた事を少し。

この写真はブラトップとのことでしたが、

水着×デニムシャツ

すごくおしゃれなんじゃないでしょうか！

今年の夏はこのスタイルにしてみようかな。

おしゃれな水着はすぐ売れてしまうのでシーズンが来る前にご用意を！

水着購入のサイトいくつかご紹介しますので、もしよろしければ下のリンクからご覧下さい♪

水着を先に買っておくことでトレーニングの励みにもなると思いますよー！

激安水着ならキララ2490円から

2017トレンド水着teddy公式サイト【TeddyShop】

【くびれ&腹筋】菜々緒さんも利用している岩盤浴ジムやホットヨガについて

今日のニュースで菜々緒さんの岩盤浴トレーニングで鍛えたくびれと腹筋が話題になっていました。

岩盤浴でジム。

運動で脂肪を燃焼

岩盤浴で内側から脂肪を燃焼

相乗効果ですね！

ちょっときつそう…？

そしたらホットヨガ！

体の内側から脂肪を燃焼させてやりましょう！

ホットヨガスタジオLAVA さん

ホットヨガのカルド さん

2社とも全国出店されてますね♪

お近くにありそうですか？

やっぱりジムは続けるのが大事です。

…続けるのが大事なのです！

そしたらやっぱり近場が良いですね。

お近くにホットヨガスタジオありましたか？？

今年こそは！！理想の体、手に入れましょう！